食べ過ぎ、運動不足、

食べ過ぎ、運動不足、ストレス…便秘は様々な要因でおこります。
腸内を整えることは、肌質改善やダイエット効果はもちろん、ポジティブシンキングにもなると言われています。

へそを中心に指4本分くらいの間隔を空け、周囲を「の」の字を書くようにマッサージします。
※ゆっくりと行う事が大事です。
時計回りに大きく10回まわし、へそから肛門に向かい上から下へ10回なで下ろします。

なかなかケアが出来ない方は、普段の生活に腹式呼吸を取り入れるだけでも少し変わってきますよ。

#モデル

@ozmallok